domingo, 21 de outubro de 2012
Combinações Cardio Kickboxing
Uma forma de artes marciais, kickboxing encontra suas raízes no Japão. O que antes era popular como uma forma de auto-defesa, kickboxing hoje é largamente praticado como pessoal / geral fitness, bem como um esporte de contato. Kickboxing está intimamente ligado à arte marcial tailandesa, Muay Boxe Tailandês, principalmente porque é uma combinação de ambos, Muay tailandês, bem como uma forma de karate. Embora esta arte marcial é essencialmente de origem asiática, a sua variante americana veio a ser na década de 1970. Como mencionado anteriormente, cardio kickboxing hoje é a última tendência em termos de rotinas de preparação para escolher. Enquanto cardio kickboxing não é todos copo de chá, certamente é uma excelente maneira de manter a forma e ficar em forma. Para aqueles de vocês que estão interessados em assumir esta arte marcial, que tal passar por cima de alguns cardio kickboxing combinações. Com base nisso, você pode decidir se você quer ir em frente com ela ou não.
O que são exercícios cardio?
Cardio, que é curto para cardiovascular, basicamente se refere ao coração. Em vez disso, logicamente, em seguida, exercícios aeróbicos são aqueles que eleva sua frequência cardíaca, e manter esse estado elevado por um longo tempo. Comum cardio workouts são caminhada rápida, corrida ou natação. Estes exercícios, principalmente ajudar a fortalecer o coração e os pulmões. Ele também ajuda a aumentar o metabolismo, permitindo assim mais rápida queima de calorias (que é como um sonho para a maioria das meninas!). Novas tendências que se tornaram um grande sucesso nos últimos tempos incluir rotinas como kickboxing e pilates também. Todas estas formas de exercício são bastante populares entre as celebridades também, graças ao fato de que eles são grandes stress busters. Então, enquanto você pode escolher entre o que você mais gosta, neste artigo, vamos apenas discutir kickboxing como uma rotina de cardio.
Cardio Kickboxing Lista de Combinações
Combinações de Kickboxing são essencialmente constituídos por 3 movimentos básicos, o jab, a cruz, eo gancho. Algumas pessoas também consideram o corte superior um movimento importante. Em vez disso, obviamente, todas essas combinações cardio kickboxing são feitos desses movimentos. Vamos chegar a combinações de boxe para cardio kickboxing um pouco, mas antes disso vamos passar por cima de alguns termos básicos e combinações de kickboxing.
Condições
Mãos * Jab: Utilizado para atacar a cabeça ou o corpo, o jab é um soco direto da mão da frente
* Cruz: soco direto no rosto do alvo
* Hook: Destinado a cabeça ou o corpo, o gancho é um soco arredondado
* Uppercut: Este soco é um soco ascendente dirigido ao queixo
* Backfist: Segmentação da cabeça, esse soco é de a mão da frente, ao levantar o braço e dobra-o no cotovelo
Pernas Chute * Frente: Um tipo de chute, onde o rosto ou no peito do rival é atingido com o calcanhar do pé
* Kick-Back: Feito com a base do calcanhar do pé
* Sidekick: Utilizado para atacar a cabeça do oponente ou no peito, esse chute é um chute na perna da frente enquanto estiver usando o calcanhar do pé
Combinações * Jab, cruzado, gancho de chumbo, cobertura
* Jab, cruzado, gancho de chumbo, chute frontal de chumbo
* Jab, cruz, perna traseira chute frontal, tampa
Exceções * sidekick perna de chumbo, os pés juntos, passo a perna traseira de volta
* Liderar sidekick perna, pés juntos, cruzar com a perna traseira passo para trás
Combinações para Cardio Kickboxing1. Jab-Jab/Jab-Jab
2. Jab-Jab/Cross/Jab-Jab
3. Jab-Jab/Hook/Jab-Jab
4. Jab Cruz / / Jab Jab-
1. Jab-Jab/Cross-Cross
2. Jab-Jab/Cross/Hook
3. Jab Cruz / / gancho / Jab
4. Jab Cruz / / gancho / Cruz
1. Jab / Cross / Joelho / Jab
2. Jab / Cross / Joelho / Jab
3. Jab / Joelho Hook / / Jab
4. Jab / Joelho Hook / / Jab
O acima mencionado rotinas / combinações pode soar estranho ou talvez até mesmo complicado, mas não se preocupe com isso. Ir confira algumas aulas de fitness, talvez até mesmo assistir a uma demonstração e, em seguida, decidir se você gostaria de ter esta forma de exercício. É verdade que, inicialmente, cada centímetro de seu corpo pode ser dolorido, mas acreditem, vai ser assim vale a pena a longo prazo.
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